Як робити йогу для омолодження обличчя

/

Користь йоги для обличчя. Опис комплексу вправ для омолодження шкіри.

Зміст статті:

  1. Особливості і призначення
  2. Користь йоги
  3. Протипоказання
  4. Підготовка до проведення
  5. Комплекс вправ

Йога для обличчя — це не просто програма вправ, спрямована на омолодження та оздоровлення дерми. Це особливий стан душі і певний підхід до проведення занять. Раніше подібною практикою займалися виключно в Індії, але американка Эннлайз Хаген популяризувала комплекс вправ.

Особливості і призначення йоги для обличчя


Йога для шкіри обличчя — поєднання масажу, гімнастики і особливого психічного настрою. Проведення вправ — не найголовніша складова, основне — настрій і повне духовне розслаблення. Тільки в цьому випадку ви отримаєте відмінний результат.

Перед виконанням вправ йоги для обличчя необхідно відпочити і розслабитися. Всі негативні емоції та погані думки варто викинути з голови. В іншому випадку ви будете виконувати звичайну гімнастику, яка не принесе результатів.

Деякі вправи засновані на протидію. Тобто при виконанні певного комплексу м’язи притискаються пальцями. Це посилює навантаження, але перешкоджає їх надмірного розтягнення.

Йога активізує роботу м’язів не тільки на обличчі, але і на голові. Це сприяє поліпшенню контуру обличчя і виправлення деяких вікових дефектів шкіри.

Проводити вправи необхідно регулярно. Досить 5-15 хвилин в день. Багато хто стверджує, що результати помітні вже через тиждень регулярних тренувань.

Призначення йоги для обличчя:

  • В’яла і дуже суха шкіра. В результаті тренування м’язів обличчя навчається адекватно реагувати на емоції і не розтягувати шкіру.
  • Ламкі капіляри. Завдяки зміцненню м’язової тканини судини і капіляри на обличчі не розтягуються. Це сприяє вирівнюванню кольору дерми.
  • Обвислі щоки. Під силою земного тяжіння і в результаті реакції на емоції овал обличчя змащується, а щоки отвисают.
  • Будь-які вікові зміни. Це верхнє тонке і в’яле повіку, носогубні зморшки і «гусячі лапки».

 

Користь йоги для обличчя


Індійські жінки практикують йогу для тіла та обличчя дуже давно. Вони вважають, що запорука краси і здоров’я — корисна їжа, урівноважений емоційний стан і здатність усуватися від проблем.

Корисні властивості йоги для обличчя складаються в наступному:

  1. Покращує овал обличчя. В результаті тренувань м’язів голови щоки підтягуються, друге підборіддя стає менш вираженим.
  2. Прибирає обвислі віки. З віком лінія брів у жінок опускається. Це призводить до обвисання верхнього століття, що істотно ускладнює нанесення макіяжу і старить.
  3. Допомагає повністю заспокоїтися і розслабитися. Це можливо завдяки нетривалої медитації перед проведенням комплексу вправ. При виконанні занять необхідно забути про всі проблеми і зосередитися на йозі.
  4. Покращує кровообіг в тканинах. Це уповільнює старіння і дозволяє поліпшити колір обличчя.
  5. Допомагає повністю контролювати роботу м’язів. Тепер щоки піднімаються не в результаті відповіді на жарт, а так як ними керують. Всі рухи м’язів — контрольовані.

 

Протипоказання до проведення йоги для обличчя


Незважаючи на користь йоги, є певні випадки, коли варто відмовитися від проведення вправ.

Перелік протипоказань:

  • Постійна втома. Якщо ваша професія пов’язана з надмірними фізичними навантаженнями, від йоги варто відмовитися. Це веде до перенапруження м’язів.
  • Післяопераційний період. Не варто вдаватися до вправ, якщо ви недавно перенесли ринопластику або операцію з підтяжки повік.
  • Психічні порушення і постійний стрес. Немає сенсу проводити вправи без повного розслаблення. Необхідно відсторонитися від усього, що відбувається. Найчастіше це неможливо зробити при неврозах.
  • Наявність відкритих ран. Будь-яка робота м’язів буде розтягувати шкіру, відповідно, рани, які трохи затягнулися, можуть лопатися і кровоточити.
  • Купероз. При наявності збільшених капілярів на обличчі від йоги варто відмовитися. Вправи можуть спровокувати поліпшення кровообігу і збільшити судинну сіточку.

 

Підготовка до проведення йоги для обличчя


Щоб комплекс вправ дав хороші результати, необхідно дотримуватися кількох правил. Краще всього проводити тренування вранці або ввечері.

Підготовка до йоги для омолодження обличчя виглядає так:

  1. Перед процедурою ляжте і що-небудь почитайте. Вам необхідно максимально розслабитися.
  2. Видалити всю косметику з обличчя та очей. Не можна проводити вправи після нанесення скрабу або маски. Це може призвести до пошкодження епідермісу і надмірного його розтягування.
  3. Ретельно вимийте руки, використовуючи мило. Не можна чіпати обличчя брудними руками.
  4. Перед проведенням вправи нанесіть на шкіру живильний або жирний крем. Це перешкоджає пересихання і розтягування дерми.
  5. Починайте з найпростіших комплексів. Мінімальний час — 5 хвилин. Поступово доповнюйте комплекс новими вправами. Через кілька тижнів він буде займати 15 хвилин.

 

Комплекс вправ для обличчя

Існує кілька основних комплексів, кожен з яких має своє призначення. Тобто для корекції овалу обличчя, підтяжки повік і усунення мімічних зморшок використовуються різні техніки і вправи. Всі вони поєднують в собі звичайну гімнастику, масаж і, звичайно ж, душевний спокій.

Йога для корекції форми обличчя


Чітких вікових обмежень по використанню йоги немає. Косметологи рекомендують вже з 25 років піклуватися про шкіру, так як зморшки відразу дуже дрібні. З часом їхня глибина збільшується.

Найбільшою проблемою жінок після 40 років є «поплив» контур обличчя. При цьому щоки і куточки очей опущені. Змінюється форма рота через опущення губ.

Комплекс вправ для поліпшення овалу обличчя:

  • Куля. Наберіть в рот повітря і роздмухати щоки, як у хом’яка. Тепер просто перенаправляйте повітря за годинниковою стрілкою. Початкова точка відправлення кульки — ліва щока, потім область між верхньою губою і щелепою. Далі повітря прямує в область правої щоки, а потім між нижньою губою і щелепою. Зробивши кілька перекативаний, повторіть те ж вправу, тільки проти годинникової стрілки. Ці нескладні маніпуляції дозволять підтягнути щоки, прибрати друге підборіддя.
  • Щелепи. Трохи прочиніть рот, але зімкніть губи. Тепер, як тільки можете, підборіддя висуньте вперед. Трохи затримаєтеся в такому положенні. Потім, максимально напружуючись, поверніть підборіддя назад. Тепер поводите швидко нижньою щелепою вправо і вліво. Повторіть це ж вправу, тільки трохи затримуйтеся в кожній точці.
  • Зуби. Ця вправа тренує шию і усуває обвислі щоки. Для проведення маніпуляції закрийте рот і зціпіть зуби, напружуючи щелепи. Повторіть п’ять разів, але при цьому верхня частина обличчя повинна бути розслабленою.
  • Поцілунки. Зімкніть губи і виставте їх уперед, ніби збираєтесь когось поцілувати. Знову поверніть їх на місце. Намагайтеся, щоб утворювалося менше зморшок біля губ при їх змиканні і витягуванні.
  • Підморгуємо. Трохи прищурьте праве око, ніби комусь подмигиваете. Повторіть вправу лівим оком. Повністю змикати повіки не потрібно. Намагайтеся, щоб під нижнім століттям не утворювалося зморшок.

Цей комплекс дозволить позбутися від мішків і синців. Крім того, такі рухи виводять зайву рідину і перешкоджають появі набряків.

Йога для зміцнення м’язів обличчя


Цей комплекс вправ проводиться вранці після пробудження. Маніпуляції дозволять підготувати м’язи до навантажень і будуть перешкоджати появі мімічних зморшок.

Комплекс вправ для зміцнення обличчя:

  1. Шльопанці. Відмінно зміцнює м’язи щік і перешкоджає порушенню овалу обличчя. Необхідно правою рукою ляснути себе по правій щоці. Не потрібно бити з зусиллям, не повинно бути ніякої болі. Поплескування повинні бути як при приведенні у почуття втратив свідомість людини. Після цього тильною стороною долоні поплескайте по підборіддю. Шкіра при шлепке повинна потопати на 0,5 см.
  2. Сова. Забавне вправу, яке дуже ефективно при навис столітті. Включає масажні рухи. Необхідно великий палець розташувати під нижнім століттям на вилиці. Вказівний при цьому повинен лежати на верхньому столітті, між бровою і оком. Натисніть двома пальцями на кістки, як би намагаючись розширити і збільшити очі. Не потрібно сильно розтягувати шкіру. Близько однієї хвилини утримуйте її в такому положенні. Повторіть з другим оком. Після маніпуляції відчувається розслаблення.
  3. Катер. Його зазвичай люблять робити діти. Необхідно видувати губами повітря й видавати звук, як мотор. Зазвичай в дитинстві ми так зображували машину. При виконанні цього звуку і ворушіння губами слід рухати головою вправо і вліво. Приблизна амплітуда поворотів — 10 див. Ви повинні відчути вібрацію в області підборіддя.
  4. Думки. Необхідно поставити лікті на стіл і долонями утримувати підборіддя. Прийміть позу мислителя. Закрийте очі і розслабтеся. Рухайте щелепою вперед і назад. Потім поводите нею вправо і вліво.

 

Йога для обличчя від зморшок


Цей комплекс спрямований на зменшення виражених зморшок навколо губ, носогубних складок, а також гусячих лапок. Практично всі вправи виконуються з опором, тобто при натисканні пальцями.

Інструкція:

  • Стрілки. Вам необхідно взяти в руки кубик льоду або щось холодне і прикласти до зовнішнього куточка ока. Натискайте на цю область, злегка піднімаючи шкіру вгору. Така вправа дозволить прибрати набряки під очима і усунути «гусячі лапки». Воно повторюється по одній хвилині на кожне око. Можна виконувати одночасно на два ока.
  • Сопілочка. Ця вправа спрямована на усунення зморшок в області носогубного трикутника. Сядьте прямо, розслабте плечі. Відкиньте голову назад, а губи витягніть трубочкою. Посидьте в такому положенні 1-2 хвилини. Щоб підсилити напругу, прикладіть долоню до губ.
  • Здивування. Допомагає усунути зморшки над переніссям, які часто з’являються у людей, які хмуряться. Необхідно над бровою помістити вказівний палець і підняти її. Тепер проведіть пальцем над бровою, ніби відсуваючи її. Таким чином, ви будете розтягувати зморшки.
  • Поцілунки. Допомагає розгладити зморшки біля губ. Для проведення вправи витягніть шию вперед і напружте її. Витягніть губи, ніби когось цілуєте. В області «бантика» на губах покладіть вказівні пальці і натискайте ними. Це збільшує напругу та опір в губах.

 

Йога для обличчя від набряків


Нерідко шкіра псується, «пливе» овал обличчя через скупчення води в тканинах. Це дуже шкідливе, тому що прискорює настання старості. Цей комплекс дозволить зберегти молодість, зменшити набряки і мішки під очима і зберегти молодість.

Йога від набряків для обличчя:

  1. Масаж. Вам необхідно ввечері, перед тим як лягти спати, масажувати вказівним і великим пальцями нижню частину потилиці. У цій області часто скупчується лімфа, яка і робить обличчя набряклим. Вранці ви прокинетеся без мішків і набряків.
  2. Натискання. До кожної щоки прикладіть долоню з зімкнутими пальцями. Одночасно притискайте долоні, намагаючись їх з’єднати. Це зменшує щоки і перешкоджає скупченню води.
  3. Посмішка. Як актор, сядьте перед дзеркалом і широко посміхніться. Тепер постійно посміхайтеся і повертайте губи в колишнє положення. Припиніть виконувати вправу, коли зійдете з ритму. Усуває набряки і покращує контур обличчя.
  4. Лев. Широко відкрийте рот і висуньте мову. Намагайтеся їм дотягнутися до шиї. Тепер поверніться в попереднє положення. Орієнтовний час — 1 хвилина.

Якщо людина не знайома з йогою для обличчя, то ці вправи можуть здатися звичайними гримасами. Але, насправді, при регулярному проведенні всього циклу тренувань можна істотно розгладити зморшки і зробити овал обличчя більш чітким.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *