Як підтягнути груди

/

Для того щоб груди якомога довше залишалася красивою і пружною, потрібно правильно за нею доглядати і вдаватися до профілактичних процедур для підтяжки грудей.

Незалежно від того, велика груди або маленька, головне, щоб вона виглядала підтягнутою і пружною. Але більшість факторів, що впливають на цю частину тіла негативний вплив — різкий набір або скидання ваги, грудне вигодовування, вагітність, вік. У результаті груди втрачає свої привабливі форми і стає обвислій. Але при правильному і регулярному догляді можна буде уникнути такої неприємності.

Як доглядати за шкірою грудей

Найлегше запобігти утворенню проблеми, ніж намагатися її вирішити. Щоб не з’явилася необхідність шукати ефективні методики для підтяжки грудей, необхідно регулярно дотримуватися простих правил догляду, завдяки яким бюст не буде втрачати привабливу форму:

  • У раціон повинна входить телятина (нежирна!), риба, а також птиця.
  • Потрібно намагатися завжди спину тримати ідеально рівною, не сутулитися.
  • Кожен день корисно пити кефір.
  • Не варто часто відвідувати солярії.
  • Корисно регулярно вживати невелику кількість риб’ячого жиру.
  • Категорично заборонено засмагати топлес.
  • Не варто купатися в дуже гарячій воді.
  • Не рекомендується допускати різкого набору або скидання ваги.
  • Замість простого мила варто використовувати щадні гелі.
  • Користь приносять спеціальні маски для догляду за ніжною шкірою грудей.
  • Треба регулярно виконувати масаж грудей, під час даної процедури повинно втиратися спеціальний засіб, що підвищує пружність шкіри (креми, різні олії і гелі).
  • Не рекомендується носити дуже вільні або вузькі джинси.
  • Необхідно регулярно виконувати певні комплекси вправ, які були розроблені для зміцнення грудних м’язів.
  • Під час занять спортом треба обов’язково надягати спеціальний бюстгальтер, який надає прекрасний підтягаючий ефект.

Контрастний душ для грудей


Не всі люблять займатися спортом, або просто не мають вільного часу на відвідування спортивного залу. Але не варто переживати, адже практично будь-які фізичні вправи можна замінити гідромасажем і контрастним душем. Однак ці процедури дадуть бажаний результат лише за умови повного дотримання декількох простих правил.

Приймати контрастний душ потрібно кожен день або три рази протягом тижня, не менше 10-ти хвилин. Під час процедури чергується холодна і тепла (не гаряча!) вода, при цьому холодна вода повинна завершувати процедуру.

Під час проведення контрастного душу рекомендується виконувати гідромасаж області грудей. Потрібно відрегулювати душ і встановити струмінь води середньої сили, якої б малюються кола строго по периметру грудей, направляючи рух вгору. Виконати таких кіл потрібно не менше 10.

Виконуючи масаж області під грудьми, струмінь води робиться більш сильною, а під час масажу грудей — дуже слабкою. Під час виконання масажу потрібно намагатися не направляти струмінь води безпосередньо на область сосків.

Спортивні бюстгальтери


Під час занять спортом обов’язково треба надягати спеціальний зміцнюючий бюстгальтер, який можна придбати практично в будь-якому магазині. Обирати треба ту модель спортивного бюстгальтера, яка буде повністю прикривати груди. Білизна повинна бути відповідного розміру — вузький бюстгальтер буде утруднювати дихання, а дуже вільний не забезпечить потрібної підтримки.

Є ще один важливий пункт — білизна має бути виконано тільки з натурального матеріалу (ідеальним варіантом буде бавовна). Категорично заборонено використовувати бюстгальтера, зроблені із синтетичної тканини, адже в них не тільки не зможе дихати шкіра, але є ризик розвитку сильної алергії, закупорювання пір.

Спортивний бюстгальтер повинен мати приховані шви і широкі лямки, які не впиваються в шкіру. Варто зупиняти вибір на моделі, яка має застібку ззаду, завдяки чому гачки не будуть викликати неприємних відчуттів.

Хірургічна підтяжка грудей — мастопексія


У самих запущених випадках не допоможуть спеціальні вправи, ні регулярний прийом контрастного душу. Тому багато жінок за допомогою звертаються до пластичного хірурга. Якщо було прийнято рішення виконати хірургічну підтяжку грудей, ця процедура, як і будь-яка інша операція, може мати різноманітні ускладнення. Тому після підтяжки знадобиться досить тривалий курс реабілітації. Протягом місяця після хірургічного втручання потрібно постійно ходити в спеціальному бюстгальтері, і періодично приходити на обстеження до мамолога.

Операція виконується під загальним наркозом, і загальна тривалість хірургічного втручання триває близько 2 годин. Під час операції хірург біля соска прибирає невелику ділянку шкіри, потім акуратно зшиваються краю рани. При цьому хірург може відрізати сосок, після чого він пришивається на нове місце, трохи вище рубця.

Цей метод підтяжки має великий недолік — рубець залишиться назавжди. Перші кілька місяців після операції його можна буде замінити неозброєним оком, але з часом він зблякне і стане практично непомітним.

Хірургічна підтяжка не підходить жінкам з великим розміром грудей, а також у тому випадку, якщо планується вагітність. Адже після народження дитини груди може знову опуститися, і буде втрачена задана красива форма.

Маски для пружності грудей


Кілька разів в тиждень рекомендується проводити наступні процедури:

  • Теплим молоком розлучається сир (1 ст. ложка) — повинна бути отримана суміш, за консистенцією нагадує сметану. Ця суміш наноситься на очищену і підготовлену шкіру грудей, і змивається через 20 хвилин.
  • З яйцем змішується не дуже жирна сметана (100 г), вводиться олія оливкова (2 ст. ложки). Отримана маса наноситься безпосередньо на область грудей, при цьому потрібно уникати попадання на ореоли і соски. Через 20 хвилин, треба прийняти теплий душ.
  • Заливаються окропом вівсяні пластівці (2 ст. ложки), ємність накривається кришкою. Через 15 хвилин потрібно перемішати вівсянку, поки не вийде досить густий крем. Отриманий засіб акуратно втирається в шкіру грудей і область декольте, через 20 хвилин приймається теплий душ.

Незалежно від того, який саме рецепт маски буде обраний, отримати бажаний результат можна лише за умови його регулярного використання. Після першої процедури практично ніяких змін не відбудеться, тому потрібно запастися терпінням.

Вправи для зміцнення грудей


Однією з головних причин сильного провисання грудей є ослаблений тонус м’язів. Щоб підтягти груди і повернути пружність м’язів, необхідно регулярно виконувати простий комплекс вправ (рекомендують це робити з кремом для збільшення грудей):

  1. Потрібно стати на коліна, а руками впертися в диван або спеціальну платформу, розташовану на відстані одного метра від тіла. Руки згинаються в ліктях і треба постаратися дістати грудьми опору, потім повернутися в початкову позицію. Виконується не менше 20 повторів.
  2. Ноги на ширині плечей, на стегно кладеться ліва рука, правою виконується три максимально великих кола у напрямку назад. Потім руки змінюються, і робиться повтор. Для кожної руки треба зробити не менше 10 повторів.
  3. Лежачи на підлозі, в різні боки розлучаються руки. Виконується вдих, максимально напружуються руки і злегка піднімається грудна клітка. Далі потрібно розслабитися і зробити видих. Знадобиться не менше 20 повторів.
  4. Потрібно стати, руки на рівні грудей згинаються в ліктях, долоні з’єднані. Близько 10 секунд потрібно тиснути долонями один на одного, потім треба розслабитися. Знадобиться зробити близько 20 повторів.

Ці вправи рекомендується виконувати кожен день, завдяки чому через кілька тижнів стане помітно, що груди підтягується і набуває більш привабливу форму.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *