Нестача вітаміну D: причини і захворювання

/

Дефіцит вітаміну Д провокує розвиток різних захворювань як в дорослому, так і дитячому віці. Кальциферол необхідний для забезпечення нормального функціонування всіх життєво важливих органів і систем в організмі людини.

Зміст статті:

  1. Причини нестачі
  2. Перші ознаки
  3. Основні захворювання

Вітамін D — це група жиророзчинних вітамінів, які зміцнюють кісткову систему людини, сприяють нормальному згортанню крові, скорочення скелетної мускулатури, роботи центральної нервової системи. Його нестача призводить до серйозних порушень в роботі організму.

Причини нестачі вітаміну Д

Дефіцит вітаміну Д, згідно зі статистичними даними, спостерігається у кожної четвертої людини на земній кулі. Причина цього — брак сонячного випромінювання, незбалансоване харчування, стрес і небажання стежити за власним здоров’ям.

Причини нестачі вітаміну Д у дорослих


Розрізняють дві форми цього вітаміну. Вітамін D2 — синтетичний тип, що утворюється в організмі в момент, коли на шкіру потрапляють прямі сонячні промені. Вітамін D3 являє собою натуральну речовину, що міститься в продуктах тваринного походження. Будь-яка форма вітаміну сприяє всмоктуванню та засвоєнню кальцію і фосфору, що покращує фосфорно-кальцієвий обмін.

Дефіцит «сонячного вітаміну» у людей зрілого віку обумовлений, перш за все, способом життя. Вони самі відповідають за свій раціон, вирішують, навантажувати чи ні організм фізичними вправами, і в результаті отримують проблеми з самопочуттям і нестачею вітаміну D. Безумовно, є ряд причин, що не залежать від способу життя, які також впливають на вміст цієї речовини в організмі.

Основні причини:

  1. Вік після 50-ти років. У цей період життя порушується здатність організму швидко всмоктувати вітамін Д. Справа в тому, що влітку цей вітамін має здатність накопичуватися і поступати по мірі необхідності в організм. З роками він не надходить у потрібній кількості, тому що відбуваються проблеми з його засвоєнням.
  2. Вегетаріанська дієта. Відомо, що сьогодні багато людей дотримуються такого способу харчування, обмежуючи себе у м’ясі, рибі, молочних продуктах. Як раз в продуктах такого плану, а саме молоці, печінці, жирній рибі і яйцях, міститься достатня кількість натурального вітаміну. Якщо надовго виключити з раціону ці продукти, організм виснажений, виникне загальна слабкість і авітаміноз. Звичайно, ця речовина міститься і у продуктах рослинного походження — визначених травах і хлібі, але в менших дозах, і в такому вигляді він гірше засвоюється.
  3. Небажання перебувати під сонцем. Буває, людям протипоказано засмагати за станом здоров’я. Наприклад, при онкологічних захворюваннях шкіри. Однак в інших випадках засмагати потрібно обов’язково, вибираючи для цього влітку оптимальний час, коли сонце світить не агресивно — до 10.00 та після 18.00. Бажано загоряти навіть взимку. Але тільки на свіжому повітрі, а не через скло — так вітамін не буде вироблятися.
  4. Вагітність і грудне вигодовування. Під час вагітності йде закладка життєво-важливих органів майбутньої дитини, тому у жінки в останні 2 місяці вагітності порушується кальцій-фосфорний обмін, багато корисних речовин йдуть на розвиток малюка. Часто жінкам призначають прийом вітаміну в таблетках або краплях, щоб налагодити процеси в своєму організмі і провести профілактику рахіту у дітей першого року життя. Відомо, що при грудному вигодовуванні всі мікроелементи з організму молодої матері йдуть до дитини.
  5. Темна шкіра. Цей фактор працює проти засвоєння вітаміну. Темна шкіра як би захищає його від впливу УФ-променів, перешкоджає синтезу вітаміну Д.
  6. Захворювання печінки, нирок і шлунку. При хворобах, пов’язаних з цими органами, часто виникає нестача кальциферолу, так як порушується утворення найбільш активних форм цього вітаміну.

Таким чином, щоб не відчувати дефіциту цього важливого мікроелемента в організмі, необхідно правильно харчуватися, включати в раціон м’ясо, жирну рибу, яйця, печінка тріски, а також обов’язково засмагати під сонцем. У добу доросла людина має отримувати 25 мг вітаміну Д.

Причини дефіциту вітаміну D у дітей


Від нестачі вітаміну Д і в наслідок нестачі кальцію в організмі дуже часто страждають діти від народження до двох років. Серед основних причин цього виділяють:

  • Недостатнє опромінення поверхонь дерми сонячним світлом. Ця причина — найпоширеніша. Недолік вітаміну Д можна помітити у дітей, які мало гуляють на свіжому повітрі або проживають в умовах короткого світлового дня.
  • Неправильне харчування. Після року дитина повинна харчуватися повноцінно, і в її раціон повинні входити рослинні і тваринні жири, вуглеводи, білки. Так, дитина, в раціоні якої присутні в більшій мірі овочі, і немає достатньої кількості молочних продуктів, напевно буде страждати від нестачі вітаміну Д. Щоб цього не допустити, обов’язково годуєте дитину яйцями, сиром, рибою та м’ясом.
  • Дисбактеріоз. Якщо дитина страждає цим захворюванням, у неї будуть порушені процеси всмоктування і обмінні функції організму. Як наслідок, не буде засвоюватися вітамін Д. Необхідно вирішувати питання з порушенням роботи шлунка і відновлювати запас вітаміну.
  • Спадкові чинники. Часто брак цього вітаміну і проблеми з засвоєнням кальцію передаються спадково від батьків.
  • Простудні захворювання. Коли дитина часто страждає від вірусних захворювань, її потреба в “сонячному вітаміні” збільшується, але через ослаблений імунітет знижується здатність якісно засвоїти речовину. Саме тому важливо навіть під час простудних захворювань виходити з дитиною на свіже повітря під сонце, щоб отримати порцію цього вітаміну.
  • Низька фізична активність. Буває, дитина не любить займатися зарядкою, тому що у неї немає відповідного виховання. Це помилка батьків. Чим більше дитина рухається, тим активніше працюють всі його органи, підвищується здатність засвоювати важливі мікроелементи, в тому числі і вітамін Д.

Діти гостро мають потребу у вітаміні Д у період активного росту, а ця фаза триває до 3 років. Добова доза вітаміну повинна становити: від народження до чотирьох років — 10 мкг, а від 4 до 10 років — 2,5 мкг. Тому в ранньому дитинстві важливо стежити за раціоном малюка.

Обов’язково ходіть гуляти! Пам’ятаєте, цей вітамін накопичується і краще засвоюється через шкіру, в момент, коли на неї потрапляють сонячні промені. Пара годин в день на сонечку гарантує, що ваша дитина буде захищена від нестачі цього вітаміну.

Причини нестачі вітаміну D у немовлят


Вітамін Д для немовлят — незамінний вітамін, саме він відповідає за формування кісткової системи. Якщо у випадку з дітками після року можна вирішити питання нестачі вітаміну коригуванням харчування та додатковими прогулянками, то з немовлятами багато залежить від поведінки мами і її раціону ще під час вагітності.

Причини дефіциту вітаміну Д у немовлят:

  1. Неповноцінне харчування жінки на третьому триместрі вагітності. Справа в тому, що кальцій, фосфор і цілий ряд інших вітамінів і мікроелементів, необхідних для формування кісткової системи, у великих кількостях починає надходити до дитини на 8 і 9 місяці вагітності. Дуже важливо в цей час харчуватися продуктами, багатими на кальцій, щоб дитина отримувала ці речовини ззовні, а не забирала важливі мікроелементи з організму матері. Жінки через брак інформації вважають, що на останніх місяцях вагітності можна розслабитися, і дозволяють собі солодощі, вуглеводи, але ніяк не рибу з сиром. В результаті малюк може народитися з дефіцитом вітаміну Д з причини його нестачі в організмі мами.
  2. Недоношеність плоду. Якщо дитина народжується на сьомому чи восьмому місяці вагітності, він також може просто не встигнути засвоїти ряд важливих вітамінів, що надходять через плаценту. З цієї причини недоношені малюки народжуються з несформованою остаточно кістковою системою, і їм потрібні великі дози вітаміну, які може призначити тільки лікар.
  3. Великий плід. Діти з більшою вагою (більше чотирьох кіло) — вимагають додаткового надходження в організм вітаміну Д.
  4. Штучне вигодовування. Суміші для немовлят обов’язково повинні включати в себе компоненти, що містять вітаміни групи Д. Ідеальний варіант харчування для грудничків — мамине грудне молоко. Однак жінки з певних причин не завжди можуть годувати малюка грудьми. У цьому випадку важливо потурбуватися підбором якісної суміші.
  5. Неправильне введення прикорму. Переводити малюка на доросле харчування потрібно поступово і дуже обережно. Починати рекомендують з шести місяців. І пропонувати дитині в першу чергу краще кефір, сир або овочі. Каші та фрукти слід вводити в другу чергу. Саме сир і овочі включають в свій склад і вітамін Д, що також важливо в процесі переходу на доросле харчування.

Вітамін у немовлят прекрасно виробляється під час прогулянок на сонці. Тільки стежте за часом цих прогулянок. Природно, виводити такого малюка на сонці влітку в дві години дня не треба — це може спровокувати опіки.

Звертайте увагу на рекомендації лікаря і слідкуйте за станом вашого малюка, щоб вчасно замінити ознаки браку цієї речовини в його організмі!

Перші ознаки нестачі вітаміну Д


Брак кальциферолу супроводжується певними ознаками, які неможливо не помітити. Реагувати на них потрібно швидко, щоб запобігти незворотні процеси, які можуть відбуватися в кістковій системі.

Ознаки дефіциту вітаміну D:

  • Проблеми з зубами. У випадку з дорослими це означає підвищену м’якість емалі, розхитування зубів, ранню їх втрату. Для дітей ця ознака проявляється у випадку затримки появи перших зубів.
  • Болі в суглобах. Таке поняття, як «кістки ломить», знайоме багатьом людям, які страждають від нестачі вітаміну Д. В цей час уповільнюється процес засвоєння кальцію, що провокує слабкість кісткового каркасу. Деяким людям при перепадах погоди навіть вставати з ліжка складно. У запущених випадках лікарі фіксують переломи кінцівок через те, що кістки стають дуже крихкими.
  • Втрата ваги. Людина може страждати відсутністю апетиту, скаржитися на проблеми з травленням.
  • М’язові судоми. Це вже реакція центральної нервової системи: таким чином подається сигнал про нестачу корисного елемента.
  • Сутулість і загальна слабкість. Через біль у кістках, спині, людині стає важко її вирівняти. І сутулість часто — вірна ознака авітамінозу.
  • Уповільнення розвитку. Ця ознака більше характерний для дітей. Якщо у дитини є брак кальциферолу, швидше за все, вона буде розвиватися повільніше за своїх однолітків. Саме тому лікарі-педіатри так уважно стежать за нормами розвитку немовлят першого року життя.

Люди середнього віку, які живуть у нормальних умовах і ведуть активний спосіб життя, рідко скаржаться на нестачу цього вітаміну. У групі ризику знаходяться люди старше 50-ти і діти до трьох років.

Важливо при підозрі на дефіцит вітаміну D звернутися до фахівця, щоб запобігти розвитку серйозних хвороб.

Основні захворювання при дефіциті вітаміну D

Недостатня кількість вітаміну Д в організмі або порушення процесу його засвоєння тягне за собою проблеми з усіма внутрішніми органами людини. Відсутність кальциферолу загрожує дефіцитом кальцію і слабким засвоєнням фосфору.

Захворювання при нестачі вітаміну Д у чоловіків і жінок


З тієї причини, що у зрілого організму за певний період життя накопичується не одне відхилення від норми, у дорослої людини на тлі браку кальциферолу розвивається відразу декілька захворювань:

  1. Остеопороз. Це найпоширеніше і серйозне захворювання. Це комплексна хвороба кісткової системи, пов’язана з порушенням метаболізму. Недуг стрімко розвивається через брак кальцію. В результаті кістки людини стають дуже чутливими до будь-яких травм, підвищується їх ламкість. В цілому порушується цілісність всієї кісткової системи. Людина може відчувати дискомфорт дуже різного характеру — від ламкості нігтів до виникнення гриж міжхребцевих дисків. Банальні болі в спині можуть бути серйозним приводом для звернення до лікаря.
  2. Діабет другого типу. Це захворювання виникає як наслідок остеопорозу, а запускає його все той же недолік вітаміну Д.
  3. Гіпертонія і порушення роботи судинної системи. Брак кальциферолу уповільнює безліч процесів в організмі і може навіть провокувати появу тромбів в судинах і скачки внутрішньочерепного тиску.
  4. Розсіяний склероз, хвороба Паркінсона. Якщо в головний мозок не будуть надходити важливі мікроелементи, деякі його функції будуть порушені. Через це можуть розвинутися хронічні захворювання, пов’язані з провалами пам’яті, і з роками ці процеси будуть тільки прогресувати. Природно, такі відхилення спостерігаються у людей похилого віку, але уникнути цього можна, якщо стежити за надходженням кальциферолу в організм протягом всього життя.
  5. Депресія і часті головні болі. Нестача вітаміну Д для організму — це як брак ковтка свіжого повітря для людини, яка довго перебуває в закритому приміщенні. Організм відчуває дискомфорт, порушується робота судин, тому так важливо іноді відгукуватися на поклик організму вийти на вулицю і посидіти під сонцем. Так ви заповните нестачу вітаміну в організмі, і це допоможе від головного болю краще, ніж будь-яка таблетка.
  6. Рак молочної залози і яєчників. Медики з усього світу прийшли до висновку, що якщо в організм надходить достатня кількість кальциферолу — це зменшує ризик виникнення пухлин у 50 разів. Відповідно, нестача вітаміну ставить половину жінок під удар. Крихкість кісток і ослаблений організм — це сприятливе середовище для появи ракових захворювань.

Зверніть увагу! Недолік звичайного вітаміну може спровокувати ряд серйозних хвороб. Щоб вберегти себе від цього, досить влітку засмагати хоча б 30 хвилин у день без сонцезахисних кремів і взимку приймати вітамінні комплекси, до складу яких, крім інших корисних мікроелементів, входить і вітамін Д.

Хвороби при нестачі вітаміну Д у дитини


Без фосфору і кальцію, а саме за засвоєння цих мікроелементів відповідає вітамін Д, у дитини не сформується повноцінний кістковий скелет, не відбудеться правильна закладка зубів.

У дітей розрізняють дві форми ускладнень через брак кальциферолу:

  • Авітаміноз вітаміну Д. Найчастіше ця форма проявляється до шостого місяця життя. Дитина стає млявою, вередливою, плаксивою. Разом з цими симптомами у малюка можуть випадати волосся, лущиться шкіра, дитина починає втрачати у вазі, не росте, у неї не прорізаються зуби. Не варто закривати очі на ці ознаки, необхідно терміново звернутися до педіатра, здати біохімічний аналіз крові і почати заповнювати нестачу вітаміну, якщо вона підтвердиться.
  • Рахіт. Це серйозне захворювання, яке характеризується порушенням утворення кісткової тканини. Ознаки цієї недуги можна помітити у дитини вже на другому місяці життя. Для нього характерні м’які краї тім’ячка, деформація кісток, а саме зап’ястя і потилиця стають опуклими, а ніжки можуть набувати форму колеса. Також часто спостерігається недобір маси тіла, в 5-6 місяців малюк ще не перевертається на животик, а після 8-9 місяців — не сидить. Це явні сигнали, що у нього відбувається затримка в розвитку. Якщо не звертати на це належної уваги, після року у дитини можуть з’явитися проблеми з мовленням.

Щоб не допустити таких страшних ускладнень, батьки повинні стежити за раціоном малюка. Важливо, щоб до року йому надходила певна кількість корисних продуктів (через грудне молоко матері або в складі суміші), необхідна для цього віку.

Основне джерело вітаміну Д — сонячне світло, не бійтеся гуляти з малюком під сонячними променями, просто вибирайте відповідний час. Якщо лікар призначив дитині прийом вітаміну в краплях, не нехтуйте цим побажанням, особливо це стосується дітей, народжених взимку, коли чекати сонця можна тижнями.

Дорослі люди в свою чергу також не повинні забувати про те, що організм важливо підживлювати «сонячним вітаміном», щоб після 50-ти років уникнути проблем з деформацією кісток, порушеннями в роботі мозку і появою ракових захворювань.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *